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Alimentos para subir de peso de manera saludable

Es totalmente lo contrario a lo que muchas personas buscan hoy en día, ya que la tendencia y lo saludable es precisamente conocer cuáles alimentos no pueden ayudar a bajar de peso. Pero no en todos los casos la necesidad es esa, también hay personas que desean con mucho ímpetu poder “engordar” y para esto lo primordial es que conozcan cuáles son esos alimentos para subir de peso, pero OJO, siempre de la manera más saludable y natural posible. Además lo recomendables es que si esta será tu tarea entonces debes optar por una rutina de ejercicios ya sea en el gimnasio o haciendo algún deporte, a fin de no caer en la tan temida obesidad.

digo:BeFit>> Alimentos con proteínas que te ayudarán a aumentar la masa muscular

A continuación les dejo el listado de los:

10 alimentos para subir de peso sin caer en excesos

Alimentación balanceada fuera de grasas.

1. Pasta

Bien condimentadas de manera natural. Además le puedes agregar distintas carnes.

2. Proteínas en polvo

Lo ideal es buscar asesoría de tu médico para saber cuál es la ideal para estos fines.

3. Los lácteos

La leche entera, el yogurt y la gran variedad de quesos.

4. Licuados de avena

Endulzados con miel preferiblemente.

5. Frutos secos

Avellanas, nueces y almendras.

6. Carnes

El pollo y la carne de res, con esta ultima lo preferible es que optes por cortes magros.

7. Cereales

Arroz, maiz, trigo y avena.

8. Legumbres

Lentejas, habichuelas blancas, rojas y negras.

9. Pan y huevo

En el caso del huevo puede ser hervido o frito (Tanto integral como blanco. Opta por hacer sándwiches saludables.

10. Frutas

Aquellas que contienen más calorías: Mangos, nísperos, guanábanas, plátanos, piñas, uvas, manzanas y duraznos.

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