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Conoce los alimentos ricos en fibra

Es importante consumir fibra, pues esta nos ayuda a bajar de peso, a reducir los niveles de azúcar en la sangre y a contrarrestar el estreñimiento, y esto último resulta vital pues nuestro necesita evacuar con periodicidad para evitar daños significativos en el colon -o tracto digestivo- a largo plazo. A continuación les compartiremos un listado de algunos alimentos ricos en fibra, unos cuantos de estos pueden ser agregados perfectamente en tu dieta diaria, otros son ideales para casos extremos de deficiencia de fibra.

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15 alimentos ricos en fibra que debes incluir en tu dieta diaria

1. Avena

2. Salvado de trigo

3. Semillas de Linaza

4. Germen de trigo

5. La Soja

6. Lentejas

7. Higo

8. Alcachofas

9. Zanahorias

10. Ciruelas

11. Cereal integral

12. Brocoli

13. Frutos secos

14. Arroz integral

15. Peras

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