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¿Qué comer luego de una rutina de Workout?

Luego de que finalizas toda una rutina de Workout en la que logras perder una gran parte de calorías y regularmente te deshidratas, tu preocupación siguiente es qué comer, y sobre todo qué puedes comer para que tu rutina de workout haya valido la pena.

Antes que de nada, debes saber que previo a tu rutina de ejercicios es recomendable que ingieras algunas de estas comidas:

  1. Yogurt descremado con trozos de frutas (los que gustes).
  2. Café con leche y un pequeño sándwich de queso fresco con jamón.
  3. Batida de leche descremada con cereales y frutas que gustes.
  4. Nectar de frutas, un mini sándwich o nueces.

Ahora bien, luego de tu rutina de workout es cuando debes buscar la forma de reponerte, y para esto lo ideal consumas alimentos que aporten nutrientes y sobre todo que te hidraten. ¿Cuáles?

-Arroz (porción necesaria)

-Pasta

– Papas asadas o cocidas

-Carne

-Pescado

-Huevos

-Vegetales

-Zumo de frutas, y sobre todo agua.

-Yogurt

-Cereales

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