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Cómo bajar de peso rápido: sigue estos efectivos consejos

‘Cómo baja de peso rápido’ es lo muchas personas que quieren adelgazar de una “manera express” se preguntan, pero esto, al igual que cualquier tarea que involucre nuestra salud está ligado a una serie de consejos alimenticios, así como también de ciertas rutinas de ejercicios que no puedes obviar hasta que logres y notes los cambios deseados. El secreto está en no hacer pausas y desarreglos si quieres que esto suceda de una manera más rápida, pues interrumpir tu rutina con errores e intervalos sedentarios hará que el proceso de adelgazamiento sea aún más lento de lo que pensabas.

digo:BeFit>> Ejercicios para bajar de peso

Aprender cómo bajar de peso rápido dependerá de varios consejos vitales que quizás en reiteradas ocasiones has ignorado, pero que los especialistas están cansados de repetir, y créamen que por algo es que éstos insisten en que incluyamos en nuestra rutina diaria uno que otros tips que nos ayudarán a adelgazar rápidamente. A continuación les responderé esta gran interrogante, con algunos consejos saludables y súper efectivos:

Cómo bajar de peso rápido: sigue estos 19 tips

1. Toma jugos verdes que te ayuden a quemar grasa. Aquí algunas recetas → Recetas de jugos verdes para bajar de peso

2. Levántate temprano y haz ejercicios a diario.

Cómo bajar de peso rápido

digo:BeFit>> Tips para bajar de peso

3. Debes hacer ejercicios dos veces al día: en la mañana y en la tarde o noche (dependiendo de tu disponibilidad de horario).

4. Camina largas distancias, todos los días. Es mejor caminar más lejos que correr más cerca.

Conoce los alimentos bajos en calorías 2

5. Come frutas (preferiblemente cítricas) y vegetales crudos: es mejor comerlas así que preparar ciertos zumos.

6. Haz cardio. Consulta con tu entrenador qué tanto cardio puedes hacer por día.

7. No tomes refrescos ni otras bebidas artificiales.

8. Prepara platos pequeños así no incurrirás en excesos de comida.

9. Opta por los productos lácteos descremados. Y come carnes sin piel, preferiblemente a la plancha.

10. Toma mucha agua, más de los recomendados 8 vasos al día ya que estarás ejercitándote más que antes. OJO: se recomienda no tomar agua fría, pues esto hace que nuestro metabolismo vaya más lento.

digo:BeFit>> 6 cosas que te ayudan a bajar de peso y ¡no lo sabías!

Tips para bajar de peso 4

11. Come productos integrales, ricos en fibra.

12. Mantén un alimentación balanceada libre de comida chatarra.

digo:Salud>> 10 alimentos que te ayudan a bajar de peso

13. No olvides tomar multivitamínicos. Si llevas una dieta muy estricta y ligera puede que no contenga todos los nutrientes que tu cuerpo necesite, a pesar de que quieras adelgazar rápidamente, no puedes descuidar esto, no querrás estar en forma y [email protected] a la vez.

14. Duerme bien. Según un estudio de la Universidad Laval de Quebec (Canadá), las personas que duermen menos horas son más propensas a subir de peso.

Cómo bajar de peso rápido 2

15. Sal un poco de tu zona de confort. Si vas al supermercado a comprar dos o tres cosas, ve caminando. Evita los ascensores y usa las escaleras.

16. No dures más de 4 horas sentado. Así que si estás en la oficina, párate un momento da un vuelta en el pasillo, ve al baño, y regresa a tu puesto. Estar sentado por todo este tiempo impide que tu cuerpo elimine más grasas y contribuye a la lentitud de tu metabolismo.

17. Toma té verde, esta bebida te ayuda a quemar grasas.

18. Evita las comidas muy saladas o condimentadas, recuerde que este proceso te vendrá mejor comer frutas y vegetales, alimentos ricos en proteína, y tomar mucho liquido, siempre y cuando sea natural.

Alimentos que aceleran tu metabolismo 6

19. No dejes de consumir proteínas, pues estarás ejercitándote bastante. Trata de consumir proteínas en estos alimentos: Carne de res, pollo, cordero (al vapor), salmón, trucha, camarones, huevos hervidos, leche, yogur, quesos (descremados).

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