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Contrarresta esos dolores menstruales

Si creías que esas molestias del ciclo menstrual no tenían fin, estabas muy equivocada, ya que si llevas a cabo estos 7 consejos que te daré a continuación esos dolores menstruales desaparecerán:

Las molestias que aparecen con la menstruación comúnmente son acompañadas por estos otros malestares: dolores de cabeza, calambres, dolor de cintura y náuseas.

¿Qué hacer para disminuir los dolores menstruales?

1. Cuida tu alimentación:

Ingiere alimentos saludables siempre, pero sobre todo los cinco días previos a la fecha menstrual.

2. Analiza tus estados de ánimo:

Los cambios hormonales que acompañan a los períodos premenstruales traen aparejadas oscilaciones en los estados de ánimo. Por ello, deberás distinguir si aparecen “sin causa aparente” o por motivos específicos, aunque magnificados. De este modo, podrás ocuparte de resolverlos sin atribuir todos tus “enojos” o “angustias” a la regla.

3. No ingieras energizantes:

No consumas alcohol ni cafeína. El consumo de ambas bebidas aumenta la tensión característica de este síndrome.

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4. Haz ejercicio y toma mucho líquido:

Toma mucha agua y no dejes de realizar tu rutina de ejercicios. Caminar o hacer rutina de cardio de ayudarán bastante.

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5. Relájate:

Prueba con un buen descanso: duerme lo suficiente para que tu cuerpo pueda afrontar con energía los cambios hormonales.

digo:Salud˃˃ Técnicas de relajación

6. Toma té:

Beber té de manzanilla durante el ciclo menstrual tiene un efecto mágico, ya que este sirve como un “rico y caliente anti-inflamatorio”.

7. Ve a consulta:

Si los dolores son persistentes y no los logras aliviar, lo más recomendables es que visites tu médico y le solicites consejos y una receta médica que te ayude antes y durante tu ciclo.

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