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¿Buscas endurecer tus glúteos?

Si has logrado tu objetivo -aumentar tus glúteos- , el segundo paso es no dejar que tu meta de desvanezca. Ahora tienes que enfocarte en mantenerlos en forma, es decir, firmes y súper endurecidos. Antes que nada recuerda que hay ciertos ejercicios que te ayudarán a aumentar tus pompis y otros que te ayudarán a mantenerlos, y este es el tipo de ejercicios que te recomiendo a continuación:

4 ejercicios para glúteos

1. Steps/ Escaleras

No hay excusas, este ejercicio lo puedes realizar de la manera más fácil, ya que sólo necesitas ropa cómoda y unas escaleras; las de tu casa o próximas a esta. Opta por subir las escaleras con mucha energía y entusiasmo, y si puedes agregar un poco de peso para aumentar la dificultad, un ejemplo de esto, es una silla (con el peso que aguantes).

2. Estocadas

Con este ejercicio tonificarás tanto tus glúteos como tus piernas. Ideal para completar tu rutina de endurecimiento en general.

3. Contragolpe de glúteos (a gatas)

Aquí un ejemplo claro y preciso de lo que debes hacer:

4. Step-Up

¿Cómo hacer este ejercicio?, súper fácil, aquí un breve y sencillo tutorial:

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